少林穿梭棍（全套练法）
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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少派林 深功出巧匠·苦练出真功
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
少林穿梭棍讲究 “以棍为枪，棍法如枪法般刚猛”，动作大开大合，兼具力量与速度。招式上，包含戳、劈、撩、扫、架等多种技法，棍路紧凑连贯，攻防一体。练习者通过快速移动步伐，配合多变的棍法，仿佛穿梭于战场，展现出极强的实战性。同时，该棍法强调手、眼、身、法、步的协调配合，注重劲力的顺达与爆发，要求习练者将力量从腰部贯穿至棍端，以发挥最大威力。歌 诀 ：少林穿梭棍，湛恒传秘锦。 戳劈格挑打，抹扫穿撩云。 滑摆刺压拨，架拦随身滚。 猛如下山虎，行如龙腾云。 棍打一大片，舞棍旋乾坤。 劈声炸如雷，十六秘技真。 学会穿梭棍，一棒破千军。【动作图解】预备势双脚呈八字形站立，右手握住棍身，左手弯曲手肘，抱拳放置在腰部一侧，拳心朝上，身体挺直，胸膛舒展。双眼平视前方(图1)。图片
1. 弓步戳棍左脚向左侧横跨一步，双脚脚掌在地面碾转，身体向左转动90度，双腿形成左弓步姿势。与此同时，左手接过棍把，右手顺着棍身下滑握棍，双手紧握棍身，随着身体动作向前上方斜戳。目光注视棍的顶端(图2)。图片
2. 上步格棍右脚向前迈出一步，双腿形成右弓步。同时反向运棍，随后将棍向上斜架格挡，棍梢斜向下。双眼平视前方(图3)。图片
3. 左仆步劈棍双脚向前跳跃一步，左脚落在右脚前方，双脚脚掌在地面碾转，身体向右转45度，右腿全蹲，左腿伸直，双腿形成左仆步。同时，双手握住棍，从前向后绕过头进行云棍动作，然后随着身体向左侧劈棍。目光看向棍梢(图4)。图片
4. 踮步压棍右脚向左踮跳一步，双腿形成左弓步。同时双手握棍，从左向右绞棍，随后下压。目光注视棍梢(图5)。图片
5. 转身戳棍双脚脚掌在地面碾转，身体向右转180度，双腿形成右弓步。同时双手交换握棍位置，握棍进行绞棍动作，然后下压。目光注视棍梢(图6)。图片
6. 上步挑棍左腿向前迈出一步，双腿形成左弓步。同时双手从左向右绞棍，然后由下向上挑棍，棍梢斜向上。目光注视棍梢(图7)。图片
7. 右仆步劈棍左脚向前跳跃一步，右脚落在左脚前方，双脚脚掌在地面碾转，身体向左转90度。双腿形成右仆步。同时双手握棍，从前向后绕头抡棍，然后向右侧由上向下劈棍。目光注视棍梢(图8)。图片
8. 弓步格棍身体向右转90度，起身，双脚形成右弓步。同时抡动棍舞出花形。然后双手握棍，向前推格，棍身斜向上。目光平视前方(图9)。图片
9. 上步抹棍左脚向前迈出一步，双脚形成左弓步。同时双手移动握棍位置，向前劈棍，接着双手托棍，从右向左后方横向抹动，棍梢向后，上体向左转动。目光注视棍梢(图10)。图片
10. 转身戳棍左脚向后退一步，双脚脚掌在地面碾转，身体向左转90度，双腿形成左弓步。同时双手握棍，从后向前抡打，然后随手向前戳棍，棍梢向前。目光注视棍梢(图11)。图片
11. 仆步劈棍右脚向前上一步，双脚脚掌在地面碾转，身体向左转90度，左腿全蹲，右腿伸直，双腿形成右仆步。同时双手交换握棍位置，向左绕头抡棍，然后向右侧下方劈棍，棍梢向右。目光注视棍梢(图12)。图片
12. 独立戳棍双脚脚掌在地面碾转，身体向右转90度，迈出左脚，再将身体向右转90度，左腿提膝向前。同时双手握棍，随着身体动作向右撩打，然后双手滑握棍身并托棍向前戳，棍梢向前。目光注视棍梢(图13)。图片
13. 上步摆棍左脚向左落下一步，身体向左转90度。同时双手交换握棍位置，提起棍，从右向左侧前上方摆打，棍梢向上。目光平视前方(图14)。图片
14. 仆步横戳棍右脚向前跳跃一步，落在左脚前方，双脚脚掌在地面碾转，身体向左转90度，左腿全蹲，右腿伸直，双腿形成右仆步。同时，双手握棍，从前上方向后抡打，然后随着身体动作向右侧下方劈棍。目光注视棍梢(图15)。图片
15. 翻身戳棍双脚跳步向右翻身180度，转身后双腿呈右仆步。同时双手移动握棍位置并托棍，向右侧斜上方戳棍。目光注视棍梢(图16)。图片
16. 上步托棍双脚脚掌在地面碾转，身体向右转90度，左脚向前上一步，双腿形成左弓步。同时右手握棍位置上滑，双手握棍，向后绕头进行云棍动作，然后右手握棍位置再次上滑，双手托棍，棍梢向前。目光注视棍梢(图17)。图片
17. 独立上摆棍右腿提膝向前，同时右手松开棍把，左手握住棍，从前向后再往前抡打，然后右手接住棍把，双手握棍，由下向右侧上方摆打，棍梢向上。目光看向右侧(图18)。图片
18. 马步架戳棍右脚向前落下一步，双脚脚掌在地面碾转，抬起左脚向左移动一步，身体向右转180度，双腿半蹲形成马步。同时，双手握棍，从前向后再往前绕头抡打，然后双手滑握棍身将棍架起，棍梢向右。目光看向左侧(图19)。图片
19. 马步压棍双脚跳步向左翻转180度，转身后双腿仍保持马步姿势。同时双手握棍抡舞出花形，然后双手托棍，由上向下压，棍梢向右侧下方。目光看向右侧(图20)。图片
20. 弓步竖棍双脚脚掌在地面碾转，身体向左转90度，右脚向前上一步，双腿形成右弓步。同时双手握棍顺势绞出花形，然后举起右臂将棍竖起，棍梢向上。目光平视前方(图21)。图片
21. 上步劈棍左脚向前上一步，双腿形成左弓步。同时双手握棍，由上向下、往后抡打，然后双手交换握棍位置，向前劈棍，上体微微向前俯。目光注视棍梢(图22)。图片
22. 扫棍穿刺右脚向前上一步，双脚形成右弓步。同时左手滑握棍把，双手握棍，从前向右、向后扫棍，然后双手再次移动握棍位置，托棍向前穿刺，棍梢向前。目光注视棍梢(图23)。图片
23. 跳步格棍左脚向前踮跳一步，右腿落在左腿前方。同时右手向后滑握棍把，双手握棍，由前绕头向后再返前抡打，然后双手握棍举臂，向前横向斜格棍，棍梢向下。目光平视前方(图24)。图片
24. 上步摆棍左脚向前上一步，双腿形成左弓步。同时双手移动握棍位置并抡舞出花形，然后双手交换握棍位置，举棍从右向左侧上方摆，目光注视棍梢(图25)。图片
25. 背棍撩掌双脚向前跳一步，双脚仍保持左弓步。同时左手松开棍把，右手握棍由前向后抡棍，然后向右展臂将棍背在身后，左掌向左展臂撩出。目光注视左掌(图26)。图片
26. 丁步背棍双脚脚掌在地面碾转，身体向右转180度，左脚向前上半步，落在右脚左侧，脚尖点地，脚跟提起，形成左丁字步。同时右手握棍，随着身体向右侧抡舞出花形，然后向后隐藏手臂将棍背在身后；左手向前弯曲手肘，亮出掌心，掌心向右。双腿半蹲，目光注视左掌(图27)。图片
27. 弓步戳棍右脚向前上一步，双腿形成右弓步。同时，右手握棍，旋转手腕，反臂倒抡向前；左手接过棍把，向前戳棍。目光注视棍梢(图28)。图片
28. 跳步架棍双脚向前踮跳一步，右脚落在左脚前方，双腿形成右弓步。同时双手握棍，向下往后抡打，然后移动握棍位置并举臂架棍，目光平视前方(图29)。图片
29. 上步戳棍左脚向前上一步，双腿形成左弓步。同时双手握棍，由上向下、向后削撩，然后交换握棍位置，握棍向前斜下方戳棍。目光注视棍梢(图30)。图片
30. 弓步挑棍右脚向前上一步，双脚形成右弓步。同时双手握棍，由前向后撩打，然后交换握棍位置并托棍向上挑，棍梢斜向上。目光看向右侧(图31)。图片
收势收回右脚，与左脚形成小八字步，同时双手握棍，由上向下劈，然后左手松开棍把变成拳，抱在腰间，拳心朝上；右手握棍竖立在身体右侧，棍梢向上。身体挺直，胸膛舒展，目光平视前方(同图1)。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。
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